急な冷え込みに体がきゅっと縮こまってしまう今日この頃です。
この時期ならではの悩みも抱えている方をお見受けします。
寒さに負けまいと体がおいしいモノを摂りすぎてしまい
気づいたときには体重が・・・！
『痩せなくちゃ・・・』と自分に掛け声♡
もしくは、悩みを消化できずに抱えてしまって
ついつい食べ過ぎてしまう、な～んていう経験もないですか？
どうにかダイエットしようと思い立っても
なかなか続かない・・・なんて声もよくききます。
そんな方々に多いのは「体を動かすのは苦手」という意識。
食べ過ぎると、顔に出る人、
お腹周りに気になる脂肪があらわれる人、
下半身が気になるようになる人、
様々な感じ方があります。
寒くなると、体を動かすことが少なくなってしまいます。
ジムや運動公園など、出かけなくても日常生活でできるのは
『ウォーキング』です♡
通勤途中、買い物に行くとき、会社内の移動など
ちょっとした生活の中の一部を見直して
なるべく歩くように意識してみましょう。
短い距離でも少しずつ体が歩くことに慣れてきますよ♪
さて、福岡はオフィスレディの人口が多いですが
ダイエットに取り組む人の何割かは、
下半身を引き締めて見栄えのする
スタイルになりたいと考えているようです。
“プロポーションを整えたい”というのは、女性の願い★
下半身のシェイプアップがおすすめです。
適度な運動が下半身のダイエットには欠かせませんが、
まずは日々のウォーキングが、
下半身を効率的に引き締めることができる方法です。
体内に蓄積された脂肪を速やかに燃やすには、
ウォーキングはとてもいい方法です。
脂肪を燃焼させることで、
下半身のダイエットをすることができます。
下半身のダイエットを目的としてウォーキングを行うのであれば、
ダイエットを意識したやり方が必要になります。
ダイエット向きのウォーキングをすれば、
体脂肪が速やかに燃焼していきます。
下半身の脂肪を燃やせるウォーキングをするには、
まず、腕をしっかり振って歩くことです。
体内の脂肪をスムーズに燃やすためには、
腕を大きく前後に振りながら歩き、
体の中で使う筋肉の場所を増やすことです。
ウォーキングによって使う筋肉が多ければ、
必要となるエネルギー消費量も増えます。
体内に蓄積されている脂肪を使うには、
腕を振りながらのウォーキングがおすすめです♡
すっきりとした下半身を手に入れたいのであれば、
短すぎるウォーキングではあまり効果を得る事ができません。
日常の短いウォーキングができるようになれば
長時間のウォーキングを心がけていくことも、
ダイエット時には大事です◎
目安として、
一回に20分以上のウォーキングをすることが、
下半身ダイエットの結果につながります。
体を動かすことが好きになれば
この冬も代謝よく過ごせそうですね！
癒しのＡ＆Ａには
代謝をアップし、体を引き締める
『スローヨガセラピー』もあります。
通常の
- 健康のためのコース
- ダイエット向けのコース
もありますので、気になる方はこちらをのぞいて下さい♪
- 癒しのＡ＆Ａ 「スローヨガ」ページ
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