Ａ＆Ａ・スローヨガスタジオでは昨日のお昼に“栗ご飯”を頂きました～
もう、すっかり秋ですね
秋といえば・・・芸術の秋、食欲の秋、スポーツの秋、読書の秋
あなたはこの秋に何を始めますか
一日のスタートである朝を変えて、新しい始まりを求めるあなたは
自宅でできるヨガの「朝活」をスタートさせませんか
この季節、早起きをすると気持ちが清々しくなり、心地いいものです。
今までとは違う有意義な朝を過ごすのも意識の変化でしょう。
心が変われば体が変わる 体が変われば心も変わる
朝が早いと自分の時間ができ、心のゆとりから体の調子もよくなり一石二鳥
「始めるなら、今でしょ！
」
スローヨガスタジオよりおススメする「朝活」は、
心と体にこんなメリットがいっぱいです。
●朝活１● 太陽礼拝
朝日を浴びてスーリヤ・ナマスカーラをすると、太陽の光を浴びて体が元気になる！
（特にウツの方、気持ちが不安定な方は、日光を浴びるとエネルギーがわきます
）
●朝活２● ヨガ・ストレッチ
朝ストレッチをすると体の伸びがよくなり、疲れにくく仕事に精がでます
●朝活３● 肩こり予防体操
パソコン業務が多い方におススメ！毎日の実践で肩こり軽減間違いなし！
首こり・肩こり・頭痛とは、おさらばしましょう
●朝活４● ヨガの呼吸気法
体のバイオリズムを整え、心と体の調和を良くします。
頭もスッキリ、精神的にも安定します
●朝活５● 瞑想
今やＯＬ・ビジネスマンには欠かせない「メディテーション」
瞑想によって仕事や人生のヒントを得てみては？！
ご主人や子どもたちを送り出した主婦にも、一息ついて５分の瞑想をしてほしいです
●朝活６● ハタヨガ・アーサナ
１ポーズでも２ポーズでも良いです。
川上流スローヨガなら脳の活性化・集中力・記憶力に効果を発揮します
●朝活７● スマイル・ヨガ
気持ちが沈みがち・笑えない・人間関係で悩みがある・・・
そんな貴方は朝起きてニコッと笑ってみましょう！
一日のスタートは笑顔づくりから(^O^)／
さぁ、皆さんはどの「朝活」から始めますか
インストラクター ＹＵＲＩ
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